z hantlami

Witam, mógłby ktoś mi rozpisać trening wszystkich partii ciała na masę wyłącznie hantlami ponieważ nie mam dostępu do innego sprzętu i nie mam kasy żeby go dokupić. Za wszelką pomoc z góry dziękuję :) Zmieniony przez - krystian13. w dniu 2014-04-24 18:37:21

Witam. Jeśli jestem na diecie redukcyjnej (w skrócie dużo białka mało węglowodanów) a mam do dyscpozycji hantle 2x20kg to jest sens nimi ćwiczyć ? Chodzi mi o to czy jest możliwe jednocześnie żebym chudł dzięki diecie i bieganiu i wyrzeźbił ręce dzięki hantlom. Dzięki z góry.

siema ma wgl. sens brać kreatyne i ćwiczyć hantlami pompki rożne na taboretach , pompki w podporze tyłem itp. czy bedą wgl jakies efekty ? dieta jest.

niewiem jak ułozyc sobie plan trenigowy może ktos wy mi podał. i czy cos osiagne trenujanc w domu hantlom i sztangom

mam pytanie z tym zwiazane czyli mianowicie cwicze boks w domu wiec mam pytanie czy bic sie z cieniem z hantlami w rekach po treningu czy w dzien nietreningowy??

na siedząco chodzi mi na krześle. mam 2 hantelki po 2 kg dokłądane.

Siemka,interesuje mnie czy przy przysiadach z hantlami plecy pracują bardziej niż przy zwykłym siadzie ze sztagną? Robie taką forme przysiadów ponieważ aktualnie nie posiadam sztangi. Prosze ogólnie o różnice i wpływ na poszczegolne partie miesniowe miedzy tymi dwoma formami przysiadów:)

Witam mam 15 lat i w pakowaniu jestem całkiem zielony postanowiłem na wakacje trochę poćwiczyć kupiłem hantle i chciał bym poprosić aby ktoś podał kilka fajnych ćw na Klatke ręce nogi i brzuch.

Witam, czy mógłby mi ktoś rozpisać/podać cały tydzień treningu z hantlami na wszystkie mięśnie? (biceps, triceps, plecy, nogi, klatka, brzuch, barki itd) tak abym przez cały tydzień miał dobrze rozporządzony plan ćwiczeń i w których dniach robić przerwe. A i jeszcze czego nie jeść z góry dziękuje :)

Mam w domu 2 hantle do dyspozycji. Czy przy pomocy hantli, dobrego odżywiania i ćwiczeń z własnym ciężarem ciała da się zrobić w miarę fajną sylwetkę?

Witam. Mam hantle 2x12 kg. Jakie sa typowe cwiczenia z hantlami głównie na klate? Wyciskanie do góry czy w pozycji leżącej? Czy może jeszcze inaczej? Z góry dzięki

Cześć jestem nowy na forum. Chcę zacząć ćwiczyć :) Sprzęt póki co : 2xHantle 2,5k , ławka prosta , sztanga 30kg Czy mógł by ktoś podesłać plan ćwiczeń na masę przy tym sprzęcie ? Dodam że jestem amatorem w te sprawy i nie ułożę sam planu. :) Póki co kupno innego sprzętu nie wchodzi w grę.

Czy wiosłowanie hantlami można zamienić na ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image038.gif Tylko że bym robił raz jedną ręką a raz drugą. Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-10-22 16:43:01 Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-10-22 16:43:17

propozycja ćwiczenia w domu hantlami na biceps, triceps, plecy i klatkę piersiową, bez ławeczki plus ćwiczenia na mięśnie brzucha, od czego zacząć, w jakich odstępach czasowych ćwiczyć? Czy maja to być ćwiczenia co dzienne?

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś różnica między uginaniem ramion jednocześnie obiema rękami, a uginaniem na przemian raz jedna , raz drugą ręką?

Witam. Czy w wieku 14 lat mogę ćwiczyć hantelkami o masie 5kg, o regulowanej możliwosci obciążenia??? Czy to mi zaszkodzić może? Mam 187cm wzrostu i ważę 90kg :D. Chodzę na aikido 5 lat i jestem ogólnie silny. Chciałbym poćwiczyć troszeczke hantelkami do tego wiadomo pompki różne rodzaje, brzuszki itp.

Witam. Mam 17lat i jestem suchoklatesem. Nie widać po mnie nic a siły troche mam. Kupiłem sobie hantle 2x 5kg które podnosze na luzie. I teraz pytanie do was czy przy wzroście 2m i wadze 65kg warto się za to brać? Przyniesie to jakiś efekt?

Chciałbym was prosić o polecenie jakiegoś sensownego treningu z hantlami. W domu posiadam tylko hantle 2*10kg i drążek. A i może mi ktoś powiedzieć czemu po 2 tygodniach robienia nagatywów na drążku nadal nie mogę się podciągnąć? Może jakiś trening z hantlami pomoże mi się podciągnąć?

Od którego roku życia mogą ćwiczyć hantlami chłopcy. Czy wiek wnuków (11 i 7 lat) jest korzystny dla ich rozwoju. Ponadto szukam jakiegoś wydawnictwa (instrukcji) pomocnego w ustawieniu programu ćwiczeń.

Witam chcę ćwiczyć w domu mam hantle 3 x 15 kg + ławeczka wielopozycyjna .Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu .Jaki plan treningowy byłby najlepszy dla mnie.Mam 194 cm wzrostu i około87kg wagi ,dodam że nie mogę obciążać kolana bo jestem po artroskopi.